MISO SOUP 味噌汤

有天在家感觉很饿时。。。就翻翻家里有什么可以填饱我的肚子。
结果什么都没有，只有白饭，紫菜，和instat miso soup paste.

不关了。。就吃来个miso soup rice.
把白饭紫菜和miso paste放在碗里加热水，然后闷一下儿就吃了。
第一口。。。感觉还好。。
第二口。。。好像还蛮好吃的
第三口。。。好吃
第四口。。。真的很好吃。。
我想可能白饭已经吸收了miso的精华。。。所以每口饭都很好吃。。
虽然没有山珍海味。。但已足够了。。

有了这次的美味的经验，让我对miso充满了兴趣。
上网找了一些miso的资料。

味噌是一种调味品，以营养丰富味道独特而风靡日本。味噌中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类以及铁、钙、锌、维生素B1、B2和尼克酸等营养物质。日本广岛大学伊藤弘明教授等人，通过对动物实验证明，常吃味噌能预防肝癌、胃癌和大肠癌等疾病，此外，还可以抑制或降低血液中的胆固醇，抑制体内脂肪的积聚，有改善便秘、预防高血压、糖尿病等功效。

这是味噌汤食谱：

味噌汤泡饭的特色：
内容丰富，是一款能美容的好汤饭。味噌汤的主料“味噌”是用大豆制成，富含食物纤维。每天摄取20-30克膳食纤维，可以缩短有害细菌停留在体内的时间，帮助排毒养颜。
1. 米饭提前蒸熟。将蟹腿切开，香菇洗干净，西兰花洗净切成小朵，胡萝卜切片。
2. 将适当水倒入锅中，加入味噌汤、香菇、胡萝卜、蟹腿、西兰花并搅匀。加热煮沸后，再慢火煮3-4分钟。
3. 汤煮好后，加入米饭，淋入适量香油即可。
4. 汤饭的内容，可以根据自己的喜好进行调整。

小榛子我只要看到上面那些特大的字。。就会特别开心。。因为又有好介绍。。
我要买多几包instat miso soup paste方在家里了。。。

如果要有效地减肥，要注意：确保每餐都有碳水化合物，面包、粉或粥均可；主餐可以吃少些，但必须在两顿之同加吃营养小点心，否则不能应付身体所需；保持日常生活活跃，是减肥及保持体态之本；与其节食，不如吃健康食物，如味噌汤泡饭、水果、蔬菜和全麦面包

p/s: 下次我介绍好吃的全麦面包，