RYN birthday celebration

今天提早帮RYN 庆祝生日。。。

我们去了Old Town..
我们都点了套餐。。
我点了炒饭，RYN 点了Fish Set.


食物很不错哦。。但是我们还是觉得板面最好吃了。。尤其是它的辣椒。。
过后我们去了31 BASKIN ROBBINS。。今天有优惠哦。。。31% discount.
我买了3 pints..


1st Pint
Rum Raisin -rum flavored ice cream with yummy raisin.
Chocolate Chips - vanila ice cream with bittsweets chocolate chips.

2st Pint ( For my lovely and dearest husband )
Citrus Twist Ice --ice made with the tangy twist of lemon and lime.
Rainbow Sorbet --Rasberry, Pineapple and orange sorbet all mixed up with a rainbow of fruity flavour

3rd Pint ( For my dearest Ryn )
Mad about chocolates --a lowfat chocolate sprinkle with NSA chocolate chunks and drizzledwith a rich NSA chocolate ribbon lemons.
Neopolitan --





晚上还要和老公去Tao's庆祝哦。。。。好期待。。好期待。。。

10分钟枕上瑜伽收腹又美腿

10分钟枕上瑜伽收腹又美腿
大家对枕头是一个怎样的印象呢？睡觉专用？还是在孤独时抱在怀里的小东东？还是和姐妹们撒野时的武器？
可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。
而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？
以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！

第一式：全蝗虫式

做法：
俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

第二式：船式

做法：
仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
健身专家提示：
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示：
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意.

读到这篇文章时。。真的很兴奋。。。。因为我是很懒惰运动但是又想要减肥。。矛盾。。。
今晚是试试看容易做吗。照片看来好像不会很难。。。
不懂这次能坚持多久。。。希望不是三分钟热度。。

我要加油。我要瘦小腹。。

TRANSFORMER 2

變形金剛》（Transformers）是一部電影以根據變形金剛系列和其玩具產品改編，本片由麥可·貝執導，史蒂芬·史匹柏擔任執行製作。西亞·李畢福飾演主角山姆（Sam Witwicky）。本片的其他演員包括梅根·福克斯、喬許·杜默、泰瑞斯·吉布森和強·沃特，而曾為1980年代卡通動畫版中擎天柱配音的彼得·庫倫也再度於本片中演出相同的角色，狂派的領袖密卡登則由雨果·威明進行配音。。。。


好开心好开心。。。。。
我终于看了TRANSFORMER2...
之前我们对AH1N1不够了解。。。所以那段时间老公都不要去人多的地方，和不要去戏院看戏（在密室里比较容易传染）。。现在，我们都觉得AH1N1 只是比较严重的流感。

星期天，老公就说要带我去看戏。。。好开心。。赶快上网查了放映时间。。
我们选了最早的场 11.45 AM。。。以为那么早应该不会有很多人。。加上这部戏上映很久了。。
怎知小戏院里有一半是坐满的。。。

哈哈证明这部戏很好看吧。。。

终于看了。。我好喜欢OPTIMUS PRIME....
柯博文（Optimus Prime，配音：彼得·庫倫）
來到地球的博派變形金剛的首領，從原生體掃瞄 Peterbilt 379 型大卡車之後率領所有人一起找上山姆。武器除了變形金剛們都有的槍砲武器外，還有一把近距離格鬥用的刀。他認為人類的存留應由自己決定。

开始期待续剧。。。

THE PROPOSAL

这是一部爱情浪漫喜剧。。。
好期待。。真的好想看。。。。

老公。。。我们要一起去看哦。。。。

巧克力。。。

今天好想吃巧克力。。。好想好想。。。什么巧克力都可以。。。


巧克力（譯自英文Chocolate，也譯朱古力），是以可可做为主料的一种混合型食品，主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。

巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼，因而具有高能值。由于可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。巧克力中的可可含有苯乙胺（phenylethylamine），能夠使人有戀愛的感覺。

希望吃了巧克力会更开心。。。。
有谁要请我吃巧克力。。。。
要开心开心开心。。。。。。

熊猫竹

竹，学名 Bambusoideae（Bambusaceae），禾本科多年生木质化植物。竹枝杆挺拔，修长,亭亭玉立,袅娜多姿，四时青翠,凌霜傲雨,倍受园艺爱好者喜爱,
竹子吸水量大，在房前屋后种上一些竹子，不仅可美化环境，而且在夏季非常阴凉。古人说：“宁可食无肉，不可居无竹。”这说明竹子同人们的生活关系非常密切。

从小学国画时第一样学画的就是竹。。。
竹，有“梅兰竹菊”四君子之一,“梅松竹”岁寒三友之一等美称。
老师常说要画竹必须要学会竹的气节。。。心中必须要有竹子的完整形象,画起来才得心应手。
从中了解临事有定见或事前已有全 面考虑安排,因而显得清静而有把握。


四姨送了我们3盆熊猫竹。 妈妈把他们放在屋旁。。家里瞬间感觉凉多了。。。





这周末还要去买更多的熊猫竹回来。。
希望家里的花园多了竹林一角。。会更美。。。
像这样

静思语

经过花友介绍在慈济的官方网站订购了静思语。。。
（每个星期都会转寄到我的mailbox,不用钱的哦）
最近爱上看证严法师的静思语， 无聊时慢慢消化证严法师的静思语。
每一句都那么的有意思。。。。是我们应该在生活上努力的实践。。。

最爱这几句。。
1. 心靜自然人安分，人安分就能過著和樂的日子。
When our minds are calm and not restless,we will know our role in life and be able to play it well.This allow us to have a happy and peaceful life.

2. 我們若能將欲望減低，那麼生活上便沒有什麼煩惱值得計較了。
Minimize our worldly desire tofree us from affliction and conflicts.

3. 換個角度看世界世界無限寬廣。
Take a different angle to look at the world,the world is boundlessly vast and wide.

这几句我都常常记在心里。。。每当生活上遇到不如意时就重复的思考这些静思语。。
努力的让自己的生活方式简单化。。多点接触大自然。。。多爱我的家人。。让我生活更有意义。。

PD & MELAKA TRIP 11/7--13/7/09

A short short post here...
We departure on 11/7/09 10.00am arrive PD on 5.00pm
then we check in to our apartment -- forget wat name liao....
my room

swimming pool

kitchen

car park



Dinner at a big big chinese restaurant....the food all very nice ..
sorry that i forget to take photo cause i'm too tired..
sleep on 10pm....


12/7/09 we plan to go melaka...on 10pm...
arrive there around 12pm..waiting for kelvin be our tour guide...
i love Melaka a lot..will bring mummy visit melaka next time .

dun have too much photo.....let see below

常青花园。。。

张家有女初成长， 有女要出阁了。。。。

妈妈想把家里花园周围整顿以下。。。。
1. 种一整排的熊猫竹
2. 种一排的向日葵
3. 九点花要重过。。。以前种下来的已经出现老态了。。不太能开花。。
4. 种多多五颜六色的花。。。。


大家给点意见。。有什么树/ 植物成长速度快又有遮凉作用。。。。

薔薇玫瑰...

昨天和媽媽去了花圃看熊貓竹.......
兜了兩閒花圃...都沒買到....
因為我那小小的MYVI沒辦法載.........但是我有收穫哦...
我買了兩盆美美的薔薇...
今天我幫她們換盆加土....

鮮紅色的薔薇..RM10/盆

還有很多花苞哦....


淡粉紅色的薔薇....RM10/盆


想想...我最後一次買花應該是一年前吧..
一年裡我有幾盆玫瑰都給我種死了...
很傷心...

但是現在我有新歡了...哈哈...

常青花园

今天在妈妈家的花圆拍了一些照片.....
我的熊熊穿上我刚买的粉红小短裙...

很美的小花....是一种草药....

婴儿的眼泪......长得还不是很茂密.....

妈妈的紫色兰花...

妈妈家花园的牵牛花...


我家榛子的红玫瑰终于开花了...